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八成癌是生活方式癌,别等患癌才后悔

时间:2019-11-01 22:40来源:医学科学
80%的癌症都是“生活方式癌”,其致癌因素都存在于不当的生活方式中。只要改变不良生活方式和饮食作息习惯就可以预防。教授指出,只要改善生活方式,1/3的癌症可以预防;1/3的癌

80%的癌症都是“生活方式癌”,其致癌因素都存在于不当的生活方式中。只要改变不良生活方式和饮食作息习惯就可以预防。教授指出,只要改善生活方式,1/3的癌症可以预防;1/3的癌症如能早发现即可治愈;还有1/3的癌症积极治疗即可延长生命。教授指出,很多癌症与高脂肪饮食有关。近20年来,大肠癌发病比例上升,上海、江浙地区属高发带。在全国乳腺癌发病率中,上海和北京位居前列,这都与高脂肪饮食有关。据统计,目前上海市民每天摄油大约49.5克,而科学的每日摄油量应控制在25至30克之间。上海人吃盐过多,这与胃癌、肠癌的高发密切相关。抽烟、喝酒等也导致肺癌、肝癌等发病上升,长期喝酒,易导致酒精性肝硬化,久而久之,甚至发展为肝癌。教授强调,防癌首先要倡导健康的生活方式。饮食要清淡,“清”要“少油”、“淡”要“少盐”;多吃水果,平均一天的蔬菜、水果摄入量不少于500克;饮食不要太精细,太精细的饮食会损失维生素,只有粗纤维才能减少肠癌发生;少吃腌制食品、烘烤食品;保持好心情,情绪抑郁导致免疫力下降,会让癌症有可乘之机;加强体育锻炼,运动防癌。不仅仅是癌症,患者姐妹最熟知的子宫疾病——子宫肌瘤同样与我们的生活习惯息息相关!例如,人为的过多摄入雌激素、肥胖、情绪抑郁、缺乏运动等,都是与子宫肌瘤生长有密切联系的因素。保持健康的生活方式,对咱们子宫肌瘤患者姐妹而言,同样是非常重要的

前列腺癌:大量饮酒使盆腔充血,从而使前列腺的压力增高,以及多吃红肉、作息不规律,熬夜等西方的生活方式也易增加前列腺癌的风险。

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近年来,中国男性的恶性肿瘤发病率不断上升,男性常见的恶性肿瘤主要有肺癌、肝癌、大肠癌、胃癌、前列腺癌、鼻咽癌等等。由于男人病了不爱去医院,身上有些不舒服,能扛就扛,能忍则忍,所以导致许多患者就诊时已是肿瘤晚期,错过了最佳治疗的时机。

B型超声波:每年对肝胆、脾胰、前列腺等进行检查。

常酗酒:增加肝癌风险

“健康的生活方式和定期的身体检查对肿瘤的预防和早期发现十分重要”,广东省中医院肿瘤科张海波主任指出,“恶性肿瘤的发病原因非常复杂,它是由环境、饮食、感染以及遗传等多种因素综合作用而成,其中不良的生活习惯与肿瘤的发病密切相关。”因此,对待癌症,要从预防和早发现做起。

胸片:可以初步排查肺部肿瘤,特别是对有长期吸烟史的男性十分必要;

建议:

其他生活方式中,比如经常地以车代步、以电梯代步,缺乏锻炼等是大肠癌的“朋友”;在车水马龙的街头呼吸汽车排放的废气是肺癌的诱因;此外,在社会压力日益剧烈的今天,开朗、平和的心态也十分重要,科学研究人的情绪与癌症的发生也有一定的相关性。性格抑郁的人和饭后常生闷气的人易得胃癌,脾气暴躁易得肝癌等。

大肠癌:长期高脂肪、低纤维的饮食。主食吃得精细,粗粮、杂粮等食入过少。现今,越来越多的人爱吃西餐、喜好红肉等,导致我国大肠癌的病人越来越多。

第二嘴:腌制食品

肝癌:酒精以及病毒性肝炎和脂肪肝患者。他们患上肝癌的风险是正常人的150倍,而我国30岁至40岁的中青年男性中,有四分之一被确诊患有脂肪肝。

此外,由于广东地区是鼻咽癌高发地,对EB病毒VCA-IgA检查阳性者,可做鼻咽镜检查。当然男性还可以根据自己的生活饮食习惯、家族史等做有针对性的癌症筛除检查。

餐餐有蔬菜,每天摄入300-500g蔬菜,深色蔬菜应占1/2。

生活方式中尤其以饮食与癌症的关系最为密切,约有三分之一的癌症与膳食不当有关。

“不少男性发现大便带血时,常常以为是痔疮,而不当一回事,其实临床上因此误诊的病人屡见不鲜,所以如果出现大便带血,不要简单的认为是痔疮,而应提高警惕及时就医”,张主任指出,许多癌症的发生其实是有迹可寻的,在平时生活中应注意身体的不适变化,及时就医,并且注重定期体检,才能早日“揪出”癌症的苗头。

常吃腌制食品:增加胃癌风险

“吃”出来的癌症

以大肠癌为例,观察大便的性状变化和排便习惯的改变可以发现肠癌的蛛丝马迹。如腹泻和便秘的症状交替出现,大便出现带血,或者形状变得非常细小,甚至变成棱状,可能是提示大肠癌,应当尽早去看医生。

吃发霉食物:增加肝癌风险

胃癌、食道癌:高热量、高盐的饮食;食用不新鲜或被污染的食品、腌制、熏烤煎炸食品;喜食偏硬、过热、过烫、刺激性(烈酒、蒜、醋、辣椒)食物及酸菜,可诱发食管癌。其中腌制食物含盐量太高,又含有大量的亚硝酸盐,易诱发胃癌;它和黄曲霉素、苯丙芘是世界上公认的三大致癌物质。

“吃”出来的癌症

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肺癌:吸烟。在恶性肿瘤中,肺癌的发病率和死亡率占第一位,每四个男性肿瘤患者中就有一位肺癌患者。吸烟史在30年-40年的男性人群中发病率最高。

胃癌、食道癌:高热量、高盐的饮食;食用不新鲜或被污染的食品、腌制、熏烤煎炸食品;喜食偏硬、过热、过烫、刺激性(烈酒、蒜、醋、辣椒)食物及酸菜,可诱发食管癌。其中腌制食物含盐量太高,又含有大量的亚硝酸盐,易诱发胃癌;它和黄曲霉素、苯丙芘是世界上公认的三大致癌物质。

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大肠癌:长期高脂肪、低纤维的饮食。主食吃得精细,粗粮、杂粮等食入过少。现今,越来越多的人爱吃西餐、喜好红肉等,导致我国大肠癌的病人越来越多。

食道镜、胃镜、肠镜:可早期发现食道癌、胃癌、结肠癌等;

吃:

前列腺癌:大量饮酒使盆腔充血,从而使前列腺的压力增高,以及多吃红肉、作息不规律,熬夜等西方的生活方式也易增加前列腺癌的风险。

生活方式中尤其以饮食与癌症的关系最为密切,约有三分之一的癌症与膳食不当有关。

粗粮最好占主食的1/3,如黑米、高粱、燕麦、红豆、黄豆、红薯、山药等。

此外,每年一次的体检不可忽视。张主任特为中年男性开出癌症早期发现体检单:

最好的运动就是步行,最简单的运动也是步行,可长可短,可快可慢,无需付费,但是有一个最重要条件就是空气要好。有氧运动建议每周4~5次,每次持续20~30分钟。

肝癌:酒精以及病毒性肝炎和脂肪肝患者。他们患上肝癌的风险是正常人的150倍,而我国30岁至40岁的中青年男性中,有四分之一被确诊患有脂肪肝。

建议:

“健康的生活方式和定期的身体检查对肿瘤的预防和早期发现十分重要”,广东省中医院肿瘤科张海波主任指出,“恶性肿瘤的发病原因非常复杂,它是由环境、饮食、感染以及遗传等多种因素综合作用而成,其中不良的生活习惯与肿瘤的发病密切相关。”因此,对待癌症,要从预防和早发现做起。

日常饮食不要吃太烫的食物,刚出锅的饭菜先放置一段时间,感觉不烫嘴时再食用。

癌病发生有迹可寻

高脂肪膳食中多饱和脂肪酸摄入量增加可能影响体内内分泌环境,可刺激丘脑下部垂体促使雌性激素分泌增加,刺激乳腺上皮细胞的增生,增加患乳腺癌的风险。

抽血检测:甲胎蛋白、癌胚抗原、前列腺特异性抗原,EB病毒VCA-IgA;

预防黄曲霉素毒害的最有效方法是不吃腐烂、霉变食物。尤其是花生、核桃、瓜子等坚果类,以及红薯、甘蔗等。

其他生活方式中,比如经常地以车代步、以电梯代步,缺乏锻炼等是大肠癌的“朋友”;在车水马龙的街头呼吸汽车排放的废气是肺癌的诱因;此外,在社会压力日益剧烈的今天,开朗、平和的心态也十分重要,科学研究人的情绪与癌症的发生也有一定的相关性。性格抑郁的人和饭后常生闷气的人易得胃癌,脾气暴躁易得肝癌等。

胰腺癌与高脂肪、高蛋白、高糖食物吃得过多密切相关。

肺癌:吸烟。在恶性肿瘤中,肺癌的发病率和死亡率占第一位,每四个男性肿瘤患者中就有一位肺癌患者。吸烟史在30年-40年的男性人群中发病率最高。

第四嘴:发霉食品

恶性肿瘤的发病原因非常复杂,它是由环境、饮食、感染以及遗传等多种因素综合作用而成,其中不良的生活习惯与肿瘤的发病密切相关。

年轻时吸烟是对细胞最大的伤害。尼古丁只要7.5秒就可到达大脑,使血管和支气管内膜受损,致癌因素乘虚而入。可以允许喝一点发酵原酒,如葡萄酒、啤酒1杯而已,其他酒尽量不喝。

近年来,中国男性的恶性肿瘤发病率不断上升,男性常见的恶性肿瘤主要有肺癌、肝癌、大肠癌、胃癌、前列腺癌、鼻咽癌等等。由于男人病了不爱去医院,身上有些不舒服,能扛就扛,能忍则忍,所以导致许多患者就诊时已是肿瘤晚期,错过了最佳治疗的时机。

心情好,可“杀癌”

预防肿瘤,每天食用的蔬菜一半以上应为有色蔬菜,其中绿叶蔬菜、红黄色蔬菜,富含维生素、矿物质、纤维素,热量很低可多吃。

建议:

建议:

每天吃有色蔬菜

少吃腌菜、腌肉等,成年人每人每日摄入盐不超过6g。

常吃高脂饮食:增加乳腺癌风险

食物被黄曲霉菌污染后,会有黄曲霉素产生。多种研究表明,黄曲霉素是最强的化学致癌物之一,在诱发肝癌的能力上,它比已知的二甲基亚硝胺的致癌性强约75倍。

另外,防癌还可多吃些“保健菜”,如蘑菇、木耳、芦笋、花椰菜等。

做到5个字,癌症离你更远!

第三嘴:肉类、油炸食品

常吃太烫食物:增加食道癌风险

定期进行防癌体检

第一嘴:烫食

情:

动:

建议:

烟一定戒、酒要少喝

建议:

如果情绪低落会使自然杀伤癌细胞的威力下降20%以上。对于那些内向、心理失衡、情绪抑郁、有精神创伤史的人,建议多参加室外活动,调整不良情绪。

吃油炸类、肉类多,粗粮、蔬菜少,加上运动量太少,会导致肠胃蠕动速度减缓,容易引发便秘。同时多吃高脂肪食物还会增加肠道内胆汁酸的分泌,对肠道黏膜形成刺激和损害。久而久之,就会增加肠癌风险。

饮酒一定要适度。如果喝酒,要做到不空腹喝酒,不几种酒混着喝。

偶尔吃腌制食品没关系,就怕你常吃。高盐饮食的人和那些清淡饮食的人相比,胃癌的相对发病风险要增加接近两倍。摄入过量的盐分后,食盐的高渗透压会对胃黏膜造成直接影响,高盐是导致胃癌的第一杀手。

推荐成人每天吃120-200克动物性食品即可,包括鱼畜禽肉、蛋类等。肉类选择遵循“四条腿不如两条腿,两条腿不如没有腿”原则。动物内脏少吃。每人每天烹调用油量不超过25-30克。尽量少下餐馆,回家吃饭。

常吃高热量食物:增加胰腺癌风险

第七嘴:高脂饮食

步行最好最简单

一般来说,有针对性的防癌体检有利于早期癌发现,尤其是中老年人、吸烟者、经常酗酒者、血亲中有患癌者、有肝炎等高危人群,要定期做防癌体检。

天天吃水果,每天摄入200-350g的新鲜水果,果汁不能代替鲜果。

世界卫生组织下属的国际癌症研究机构曾发布报告,警告饮用65℃以上的热饮,可能增加罹患食道癌的风险。这是因为吃得太烫会灼伤食管黏膜,不断刺激就会引起食管粘膜增生、变异,增加癌变风险。

查:

少喝含糖饮料,少吃高脂肪、高蛋白食品,少用煎、炸、烤烹饪方式,忌暴饮暴食。

长期大量饮酒容易导致酒精性肝病,初期通常表现为脂肪肝,进而可发展为酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化,进一步可能发展为肝癌。

第五嘴:高热量食品

戒:

建议:

常吃肉类、烧烤、油炸食品:增加肠癌风险

第六嘴:酒

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